זיצן וועט אייך שטייטליך הרגענען! אין אסאך מענטשן'ס אונטערבאוואוסטזיין, אויב די ארבעט איז צו זיצן אין אפיס, אן די זון און רעגן, אין פארגלייך מיט געוויסע דרויסנדיקע ארבעטער ווערט עס באטראכט אלס א גוטע גליק. אבער, צאלרייכע שטודיעס האבן געוויזן אז זיצנדיקע מוסטערן זענען צווישן די 10 הויפט אורזאכן פון טויט און דיסאַביליטי, מיט נאנט צו 2 מיליאן טויטפעלער גלאבאל פארבונדן מיט זיצנדיקע אויפפירונג יעדעס יאר.

ווען מען זיצט פאר א לאנגע צייט, וועלן די לומבארע ווירבעל און האַלדז-ווירבעל ווייטער זיין געשפּאַנט, און די מוסקלען פון דער טאַליע און האַלדז וועלן זיין אין א צושטאנד פון שפּאַנונג, און זיי וועלן נישט זיין רילאַקסט פאר א לאנגע צייט, וואָס רעזולטירט אין א פארקלענערטע מוסקל-עלאַסטיסיטי. דערצו, איז די זיצ-האַלטונג נישט ריכטיק, אָפט באַגלייט מיט בייגן זיך און אַנדערע אַקציעס, וואָס נאָך מער פֿאַרערגערן די שוועריקייט פון די לומבארע ווירבעל, און מיט דער צייט וועט עס פירן צו לומבארע דיסק הערניאַציע, האַלדז-ספּאָנדילאָזיס און אַנדערע קראַנקייטן.

ווען מיר זיצן פאר א לאנגע צייט, ווערט די לובריקאציע פליסיקייט פון די קני-געלענק פארקלענערט, און די ארטיקולארע קארטילאג ווערט דעגראדירט און דין צוליב א מאנגל אין דערנערונג. מיט דער צייט איז עס ווי א ראסטיקע לאגער, פארלירט בייגיקייט און ביסלעכווייז פארשפרייט זיך צו אסטעאסטאריטיס און אנדערע קראנקהייטן.

עס איז רעקאמענדירט אז איר זאלט ​​שטעלן א טיימער אויף אייער מאביל טעלעפאן אדער זייגער, אויפשטיין און גיין ארום יעדע האלבע שעה, גיסן וואסער אדער גיין אין טואלעט, און דורכפירן צערוויקאלע רוקנביין אקטיוויטעטן אדער אויבערשטע גלידער עקסערסייזן בשעת'ן גיין אויפן וועג צו פאררוען די מוסקלען. שטייענדיקע טישן זענען אויך א גוטער וועג צו פארמיידן פארלענגערט זיצן בעת'ן ארבעטס טאג, און פילע זענען צושטעלבאר צו שטיין פאר צוויי שעה און דערנאך זיך זעצן ווידער ווען עס איז צייט צו קאנצענטרירן אדער נעמען א ברעיק.

וואס מער, איר קענט נוצן עטלעכעפּאָרטאַטיווע מאַסאַזשירערסצו העלפֿן זיך צו אָפּרוען די מוסקל.קני מאַסאַזשירניצט הייצונג, לופט דרוק, ווייבריישאַן און רויט ליכט פונקציעס צו אָפּרוען אייערע קני.מאַסאַזש קישןניצט מעכאנישע קנעטן און הייצן צו באשיצן אייער לענד און רוקן. איר קענט אויך אויסקלויבןהאַלדז מאַסאַזשיר,לומבאַר מאַסאַזשעראון אזוי ווייטער צו האבן א רו.