זיצן וועט פּאַמעלעך טייטן איר! אין פילע מענטשן ס סאַבקאַנשאַס, אויב די אַרבעט איז צו זיצן אין די אָפיס, אָן די זון און רעגן, קאַמפּערד מיט עטלעכע דרויסנדיק טוערס איז געהאלטן לייַטיש גליק. אָבער, פילע שטודיום האָבן געוויזן אַז זיציק פּאַטערנז זענען צווישן די שפּיץ 10 סיבות פון טויט און דיסאַביליטי, מיט נאָענט צו 2 מיליאָן דעטס גלאָובאַלי לינגקט צו סידענטאַרי נאַטור יעדער יאָר.

ווען איר זיצן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, די לאַמבאַר רוקנביין און סערוואַקאַל רוקנביין וועט פאָרזעצן צו זיין סטרעסט, און די מאַסאַלז פון די טאַליע און האַלדז וועט זיין אין אַ שטאַט פון שפּאַנונג, און זיי וועלן נישט זיין רילאַקסט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, ריזאַלטינג אין דיקריסט מוסקל ילאַסטיסאַטי. אין דערצו, די זיצן האַלטנ זיך איז נישט ריכטיק, אָפט באגלייט דורך באָוינג און אנדערע אַקשאַנז, וואָס ווייַטער פאַרשטאַרקן די ערלעכקייט פון די לאַמבאַר ווערטאַבראַ, און איבער צייַט וועט פירן צו לאַמבאַר דיסק הערניאַטיאָן, סערוואַקאַל ספּאָנדילאָסיס און אנדערע חולאתן.

ווען מיר זיצן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, די לובריקיישאַן פליסיק פון די קני שלאָס איז רידוסט, און די אַרטיקולאַר קאַרטאַלאַדזש איז דיגריידיד און טינד ווייַל פון פעלן פון דערנערונג. איבער צייַט, עס איז ווי אַ פאַרזשאַווערט שייַכעס, לוזינג בייגיקייַט און ביסלעכווייַז פּראַגרעסינג צו אָסטיאָאַרטהריטיס און אנדערע חולאתן.

עס איז רעקאַמענדיד אַז איר שטעלן אַ טייַמער אויף דיין רירעוודיק טעלעפאָן אָדער וואַך, שטיי אויף און גיין אַרום יעדער האַלב שעה, גיסן וואַסער אָדער גיין צו די קלאָזעט, און דורכפירן סערוואַקאַל רוקנביין אַקטיוויטעטן אָדער אויבערשטן עקסערסייזיז בשעת גיין אויף די וועג צו אָפּרוען מאַסאַלז. שטייענדיק דעסקס זענען אויך אַ גרויס וועג צו פאַרמייַדן פּראַלאָנגד זיצן בעשאַס די אַרבעט טאָג, און פילע זענען אַדזשאַסטאַבאַל צו שטיין פֿאַר צוויי שעה און דעמאָלט זיצן אַראָפּ ווידער ווען עס איז צייט צו פאָקוס אָדער נעמען אַ ברעכן.

וואָס ס מער, איר קען נוצן עטלעכעפּאָרטאַטיוו מאַסאַזשערזצו העלפן זיך צו אָפּרוען די מוסקל.קני מאַסאַזשערניצן באַהיצונג, לופט דרוק, ווייבריישאַן און רויט ליכט פאַנגקשאַנז צו אָפּרוען דיין ניז.מאַססגאַע קישןניצן מעטשאַניקאַל נידינג און באַהיצונג צו באַשיצן דיין לאַמבאַר און צוריק. איר קען אויך קלייַבןהאַלדז מאַסאַזשער,לאַמבאַר מאַסאַזשעראון אַזוי אויף צו האָבן אַ אָפּרו.