באַניץ פון פאַסיאַ ביקס

די פאַסיאַ ביקס זאָל גענוצט ווערן וואו דער קערפּער איז רייך אין מוסקלען, ווי למשל אָרעמס, דיך, אונטערשטע פֿיס, היפּס, לאַטיסימוס דאָרסי, ברוסט מוסקלען, א.א.וו. מאַסאַזשירט נישט צו לאַנג אין דער זעלבער צייט. עס איז בעסטער צו באַוועגן זיך אַהין און צוריק אויף די מוסקלען.

דאָ זענען די פּאַסיקע געביטן פֿאַר מוסקל-רעלאַקסאַציע געגעבן דורך דעם רעאַביליטאַציע דאָקטער.

העכערער טראַפּעזיוס מוסקל: שפּאַנונג וועט פאַראורזאַכן לאָקאַלע ווייטיק אָדער קראַמפּ. ומבאַקוועמקייט פון צערוויקאַל רוקנביין טעטיקייט איז מערסטנס געפֿירט דורך לאַנג-טערמין כראָנישע שפּאַנונג אָדער מידקייט. אויסקלייבן אַ פאַסיאַ ביקס צו אָפּרוען די בויך טייל פון די העכערער טראַפּעזיוס מוסקל קען שפּילן אַ זייער גוטע אַנטיספּאַזמאָדיש ראָלע.

לאַטיססימוס דאָרסי: נידעריקע רוקן ווייטיק אַפעקטירט אָפט אונדזערע טעגלעכע פּראָדוקציע אַקטיוויטעטן. לאַטיססימוס דאָרסי איז אַ פלאַך דרייעקיק מוסקל, וואָס געפינט זיך אין די הינטערשטע אַקסל גאַרטל און פֿאַרבינדט דעם אויבערשטן גליד צוזאַמען מיטן צענטראַלן אַקס ביין. אָבער, די לאַטיססימוס דאָרסי באַדעקט דעם נידעריקער טייל פון דער לונדאַר געגנט און ברוסט געגנט. די בייגן, אויסשטרעקן און זייטיקע בייגן פון דער לונדאַר רוקנביין וועט קעסיידער ציען דעם מוסקל, וואָס וועט אויך פּראָדוצירן ווייטיק מיט דער צייט. אויסקלייבן דעם טאַליע טייל פֿאַר פאַסיאַ ביקס באַהאַנדלונג קען באַפרייען די טאַליע ווייטיק, וואָס איז אויך אַ גוטער אויסקלייב פונקט.

טרייסעפּס קרוס: דאָס איז אַן אַלגעמיינער טערמין פֿאַר מוסקל גרופּעס, באַצייכנט די גאַסטראָקנעמיוס און סאָלעוס מוסקלען אין דער הינטערשטער טייל פֿון די פֿוס. פֿיל מענטשן וואָס זענען גוט אין גיין און לויפֿן זענען אָפֿט זייער נערוועז וועגן די טרייסעפּס פֿון די אונטערשטע פֿוס. אין דעם מאָמענט קען מען די טרייסעפּס פֿון די אונטערשטע פֿוס אָפּרוען אַהין און צוריק דורך ניצן פֿאַסיאַ שיסן, וואָס קען דערגרייכן אַ זייער גוטן עפֿעקט פֿון פֿאַרלייכטערן מוסקל שפּאַנונג.